siłownia 5 razy

Witam, od okolo 3 miesiecy regularnie chodze na silownie, glownie po to by schudnac, chcialbym wazyc 80kg. Cwicze ze znajomym glownie jego treningiem tzn: duzy ciezar, 4 serie po 12,10,8,6 potworzen... intersuje mnie czy aby schudnac do upragnionej wagi moge wykonywac taki trening, i czy moge go polaczyc z treningiem HIIT? bo z tego co czytalem [...]

[...] wody, hmmm chyba nawet rapid fat loss ( znam orginał, niby wszystko sensownie, ale pachnie mi dietą dla grubych amerykanów, którzy łykną wszystko ) Kcal mam na plusie, siłownia 4 razy w tyg, Chcę polecieć z dietą na minusie 500 w dni treningowe, w pozostałe jeszcze zjechać, odciąć wszystkie węgle (ewentualnie małe ładowanie w przypadku [...]

[...] tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i praca w ogrodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna codziennie, jazda rowerem 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . [...]

[...] od pół roku 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2! Wistrol solo i propionat z boldeonem 8. TRENING: 3 razy siłownia, 2 razy basen, bieganie co drugi dzien i 4 razy trenigi MMA 9. CEL CYKLU: wyżyłowaie z przyrostem dobrej jakosci mieśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] następujący: b/t/w/kcal-2,2g/1,6g/0,3g/1700kcal Jaki trening? Różnorodny (znaczy się, różne dyscypliny). Szczegóły będę opisywać w wypiskach. Ale podstawą jest oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Postanowiłam z ciekawości wypróbować jeden z gotowców z serwisu trener24.pl A jak już wejdę z powrotem w treningi siłowe, to ew. zacznę coś [...]

[...] na siłownie 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca. Moje dane: wzrost: 180 cm, waga 83 kg, wiek: 19 lat. Sporty: koszykówka min. 1 w tyg -> 2 godziny, basen 1 raz w tygodniu, siłownia 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg oraz sauna (od 1-2 razy w tyg.)-> to juz nie sport :) Kupiłem sobie 2 tygodnie temu Protein 80 Hi Teca, własnie wczoraj mi [...]

[...] uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem myśle około 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg.+trening HIT 2razy w tyg.w DNT i chce jeszcze aeroby dorzucić:) Odżywianie: Wcześniej dieta na mase teraz przejście na redukycjna białko 2,4g WW 3g T [...]

[...] 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, bieganie raz w tyg, i siłownia 2 razy w tyg Odżywianie: wszystko lubię Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

witam Chodze kilka razy w tygodniu na basen (mniej wiecej co dwa dni, najrzadziej 3 razy w tygodniu), do tego cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, brzuszki co 2 dzien. Oczywiscie oprocz wszystkiego jest praca 9-17, wiec snu mam w porywach po 7, 7.5h na dobe. Znacie cos dobrego, najlepiej sprawdzonego, co przespieszyloby proces [...]

[...] jestem wybredny - brak uprzedzeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA + GOLD OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: priorytetem jest dieta [...]

[...] ) Metanabol 20mg ( 50 szt ) i jakąś resztke po 10 mg Dieta już jest ( 2,2 g białka na kg 4 g węgkli/kg 1 g tłuszczu / kg ) , plan treningowy raczej się nie zmieni siłownia 4 razy w tygodniu plus aeroby 40 min po treningu + 2 razy w tygodniu jogging . Planuje zacząć od clena i metki jako antykatabolika . Clena mam po 80mcg wiec przez 4 [...]

[...] Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu + aeroby Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja zwłaszcza na brzuchu, potem czyste mięcho Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] różna, ale średnio 65 kilogramów Witam! Z ostatnim dniem września kończę cykl redukcyjny: - dieta z ujemnym bilansem (trzymana idealnie) - aeroby każdego dnia w tygodniu - siłownia 3 razy w tygodniu Podczas niego mocno spadła mi siła, bo jak wiadomo stopniowo zwiększam czas trwania aerobów i nie spożywam wielu węglowodanów. Tłuszcz idzie też, [...]

[...] Obwód uda: 95 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o co chodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg bieganie 6km -codziennie wf 4 razy w tyg(szkoła) 6 weidera codziennie Odżywianie: lubię fast-food ;/ wszystkie warzywa :) mięsa , ryby wszystkie [...]

[...] PULL 15-15-15 SZRUGSY SZTANGA 10-10-10 PRZEDRAMIONA Po każdym treningu aeroby od 10 minut co trening zwiększając o 2 min tempo spalania ok 10 kcal na minute głównie rowerek siłownia 3 razy w tyg + 2 razy 25 min aero + brzuch DIETA 7.00 50g owsianych 20gr otręb 2 jajka 2 bialka łyżka miodu 9-10 trening 10.30 40gr wpc+100gr musli 14.00 50 gr ryzu [...]

Skonczylem tydzien temu cykl skladajacy sie z deki 400mg w tyg cido 750mg w tyg prop 400mg w tyg wino 200mg w tyg (w strzalach) cykl trwal 16tyg.jestem teraz w trakcie odbloku clomid i hcg. stosuje teraz rowniez no-wxplode i nitrix na zminalizowanie spadkow.po odbloku chce zrobic miesiac przerwy i wejsc na nastepny cykl skladajacy sie z 50szt [...]

[...] (30g-porcja dziennie)- oprócz białka z diety Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście wywalili? Trening mój to: siłownia 3 razy w tygodniu+ bieżnia(HIIT) raz w tygodniu tren tajskiego I teraz tak: jak to najlepiej rozłożyć(grupy mięśniowe), ile serii, ile powtórzeń- biorąc pod uwagę [...]

[...] : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy 2 tygodniu piłka nożna Odżywianie : brak diety lecz uważnie dobieram produkty które jem 4-5 posiłków dziennie Cel : poprawa sylwetki nabranie masy [...]

[...] 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota jaką dysponuje to około 200 zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję siłownia 7 razy w tygodniu + biegi, rowerek, aerobik, bieg po schodach, skakanka i trening cardio. Moje wymiary:(cm) pas - 80 talia - 78 biceps - 80 przedramię - 32 klatka - [...]

[...] : reguluje, zalznie od zapotrzebowania na kolorie Opis przebytych cykli sterydowych : 2 razy wino 1 raz prop, meta polska jakies 3 miesiace temu Trening : 3 razy w tyg siłownia 2 razy boks Cel cyklu : sila, moc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : średnia Stan [...]